トレーニング前後で確認したい、太ももの前の柔軟性

太ももの前がかたい選手は、怪我の確率が上がります。
普段から、チェックとストレッチを行いましょう。また、バランスが悪い（いわゆる後方重心の）選手は太ももの前がかたくなるので、バランスのチェックも行いましょう！

チェック方法ですが、うつぶせ（下向き）に寝て、ひざを思いっきり曲げてみます。この時の“かかと”と“おしり”の距離が7㎝以下であればokです。7㎝以上“かかと”と“おしり”がはなれてしまう人は、しっかり太ももの前のストレッチをしましょう。

色々な柔軟性と、肩ひじの痛みの関係を調べてきました。結果、最も関係が深かったのが、この太ももの前の硬さでした。

太ももの前が硬いと上手に胸が張れないことにつながり、肩やひじに負担がかかることがあります。

また、バランスが悪い（後方重心の）選手は太ももの前で踏ん張るので、結果として太ももの前が硬くなることも。ストレッチだけではなく、しっかりバランスがとれているか、特に捕球動作が安定しているかの確認も合わせて行うことが重要です。下記サイトを参考にしてください。

ホームランは安定した捕球姿勢から生まれる！？