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少年・中学野球
小学生から中学生までのパフォーマンス向上、怪我・障害予防
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筋力トレーニングの基礎知識
筋力トレーニングには、最大出力を高める「最大筋力向上」、筋肉を太くする「筋肥大」、より速く強く力を発揮するための「パ…
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ウオームアップでのスタティックストレッチは悪影響？
ウオーミングアップでは、筋温を高め、スピードリハーサルをして神経系の準備をすることが大切であることはこれまで紹介して…
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長時間移動中のコンディショニング
試合や合宿の際には、バスや車での移動が長時間になることは少なくありません。朝早く起きて、長時間移動し、そしてアップが…
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暑熱環境下でのリカバリー“アイスバス（冷水浴）
暑熱環境の中で、新チームづくりに向けたハードワークをする時期となりました。連日のハードワークを可能とし、実になるもの…
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ストレッチングの種類とその活用法
ストレッチングは簡単に行えるコンディショニング方法ですが、それぞれのストレッチングの効果および目的について正しく認識…
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疲れを取りたい！夏場の中枢性疲労回復に必要な睡眠環境とは？
下記記事で紹介したように、戦略的リカバリーを実践するためには、各疲労状態に応じたリカバリーを行うことが必要です。https…
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野球選手に必要な栄養！高強度運動後の最適なエネルギー補給のコツ
戦略的リカバリーを実践していくためには、前に紹介したように各疲労状態に応じたリカバリーの実践が必要になります。https:/…
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疲れを残さない！疲労回復（リカバリー）の基礎知識
これから夏本番、暑熱環境下での練習が続きます。そこで、キーワードになるのが疲労回復です。近年では、アスリートが「練習…
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夏と冬、ウオーミングアップ時間は同じでいいの？
筋肉をホットパックなどでただ温めるよりも、ジョギングなどで能動的に筋温を高めたほうが運動パフォーマンスは高くなること…
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ウオーミングアップはただ筋を温めればいいの？
下記で、筋肉を温めたほうがハイパワー系および神経系のパフォーマンスは高くなるということを紹介しましたhttps://www.cyber…
